「心」と「体」は繋がっています。
ですから、心がネガティブだとどうしても猫背で伏し目がちになります。
体のどこかが少し痛いだけで、気持ちがブルーになります。
体から心をコントロールする方法は幾つかあります。
その1つをご紹介しましょう。
これから人前に出るという、直前にやる方法です。
控室など人目がつかない所でやりましょう。
まず、体中にめいいっぱい力を入れます。
そして、一気に脱力します。
とにかく全身の筋肉を緊張させるのです。
これ以上力が入らないというところまで力を入れます。
そうしたら、一気に全身から力を抜きリラックスさせます。
この筋肉に力を入れて脱力する、筋肉の緊張と緩和の動作を繰り返します。
一度だけでは効果が少ないので、何度か繰り返しましょう。
ポイントは、中途半端ではなく、思い切りやることです。
思い切り力を入れ、思い切り力を抜く。
是非やってみて下さい。 |
