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人前に出てもアガらない55の方法

目を閉じ黙想する

目を閉じ黙想する

あがり症の方にありがちなのが、余計なことまであれこれと考えすぎることです。
それはもう妄想といっていいでしょう。

「アガッてしまったらどうしよう・・・」「寝る人が多かったらどうしよう・・・」「声が震えたらどうしよう・・・」

あれこれ考えすぎる人に是非やってほしい方法です。
 
人前に出る前、直前がより効果的。

両目をしっかりと閉じ、数十秒
から数分黙想します。
時間がなければ数秒でも構いません。
そして、できるだけ頭を空っぽにしましょう。


目を閉じることで、外からの余計な情報をシャットアウトできます。
その結果、集中力が高まる効果があります。


サングラスをするアーティストが多くいますが、ファッションとしてだけでなく、サングラスをすることで視界が悪くなり、結果気持ちが楽になる、心理的効果があるからあえてサングラスをするのです。
また、目を閉じながら歌うアーティストも同じ理由から目を閉じて歌っている場合が多いのです。

余計な雑念を取り払い、自分のパフォーマンスに集中する効果が期待できる、それが目を閉じ黙想するテクニックです。



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