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腹式呼吸のススメ

腹式呼吸には様々な良い効果が期待できます。

最も大きな点は、
多くの空気を取り込んでお腹から声を出すので、大きな声、よく透る声、響く声が出るということです。

2つ目は、
声をお腹から出すので、喉への負担が軽く済みますので、長い時間のスピーチに耐えられるということです。

3つ目は、
脳波がリラックス時に出るα波やθ波になることで、精神的に安定する効果がある、つまりアガることの防止につながるということです。

4つ目は、
多くの酸素を体内に取り入れることができるので、脳を活性化させることにもなるということです。


マイクを使わないスピーチの場合、透らない声だと聴講者にストレスを与えることになります。
また、マイクを使う場合でも、大きな会場の場合声は大切なスピーチの要素となります。

大きくよく透る声になるためには、腹式呼吸が必須条件になりますので、普段から丹田に意識を置き、腹式呼吸を心がけることを強くオススメします。

声に自信がない方でも、今から声を変えることができます。
その要領の一つが、腹式呼吸です。

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