腹式呼吸には様々な良い効果が期待できます。
最も大きな点は、多くの空気を取り込んでお腹から声を出すので、大きな声、よく透る声、響く声が出るということです。
2つ目は、声をお腹から出すので、喉への負担が軽く済みますので、長い時間のスピーチに耐えられるということです。
3つ目は、脳波がリラックス時に出るα波やθ波になることで、精神的に安定する効果がある、つまりアガることの防止につながるということです。
4つ目は、多くの酸素を体内に取り入れることができるので、脳を活性化させることにもなるということです。
マイクを使わないスピーチの場合、透らない声だと聴講者にストレスを与えることになります。
また、マイクを使う場合でも、大きな会場の場合声は大切なスピーチの要素となります。
大きくよく透る声になるためには、腹式呼吸が必須条件になりますので、普段から丹田に意識を置き、腹式呼吸を心がけることを強くオススメします。
声に自信がない方でも、今から声を変えることができます。
その要領の一つが、腹式呼吸です。 |
