緊張でガチガチになった体のままでは、「いざ本番」というときにリラックスして話ができるものではありません。
体の力みは心の力みに繋がります。
ですから、人前に出る前にその体の力みを取ることが肝要です。
そのために最も効果が期待できるのが、ストレッチです。
ストレッチ、つまり柔軟運動です。
ストレッチをすることで筋肉がほぐされると血行がよくなり、免疫力を高める効果があります。
また、ストレッチには交感神経を抑え、副交感神経を優位にする神経機能向上の効果があるので、心身がリラックスし気分が落ち着いていきます。
人前で話をするという強いストレスを解消する効果が期待できるのがストレッチです。
首、肩、腕、背中、肩甲骨、腰、股関節、ふくらはぎ等、自然な呼吸を心がけゆっくりストレッチしましょう。 |
