1,手のひらに「人」という字を3回書いて飲み込む
2,人をジャガイモやカボチャだと思うようにする
3,日頃から人の視線に慣れるようにする
4,事前準備をしっかりする
5,誰でもアガる、アガるのは当然と言い聞かせる
6,あえて自信満々な態度をとる
7,ゆっくり動く、ゆっくり話す
8,直前に大きな声を出して気合を入れる
9,本番で大きな声で話す
10,目を見ないで鼻柱あたりを見るようにする
11,笑う、笑顔をつくる
12,大きく口を開けて顔の筋肉の強張りをほぐす
13,役者になりきり別人格を演じる
14,レジュメ（原稿）を用意し手元に置く
15,人前に出た直後、話をする前に軽い動作をする
16,出番前に運動し体をほぐす
17,出番前にストレッチをする
18,話を始める前に丁寧にお辞儀をする
19,姿勢をよくする
20,体を温める
21,事前に場の雰囲気に慣れる
22,会場で何度もリハーサルをする
23,「緊張しています」とカミングアウトする
24,カラオケで他人の前で歌を歌う
25,人の顔・人の目を見ずに空間を見て話す
26,小さな成功体験を積み重ねる
27,定番ネタを持つ
28,他人の話など真剣に聞いていないと自分に言いきかせる
29,主題を一つに絞り話す
30,自分が興味があること、好きなことを話す
31,話以外の自分が得意なことで勝負する
32,深呼吸を繰り返す
33,腹式呼吸をする
34,セロトニンを増やす「日光浴」と「運動」をする
35,セロトニンが増える食事をする
36,筋肉に力を入れて脱力する
37,何も考えず頭を空っぽにする
38,お茶（紅茶）を飲む
39,香り（精油・フレグランス）を使う
40,空を見上げる
41,ギャバが豊富なチョコレートを食べる
42,重心を下げる
43,水に10秒間顔をつける
44,体を固定する
45,目を閉じ黙想する
46,睡眠をしっかりとる
47,「ペップトーク（Pep TALK）」を使う
48,呼吸法「数息観」をする
49,「自己暗示（アファメーション）」をかける
50,ミラー（鏡）テクニックを使う
51,坐禅（座禅）を組む
52,ジンクスを持つ
53,アンカーリングをする
54,ツボを押す
55,臍下丹田の一点に集中する