緊張で手足がブルブル震える・・・
管理人にも経験があります。
緊張のあまり体が硬直し血行が悪くなると体に震えがきます。
寒くて体が冷え切ったときも体がブルブル震えます。
ではどうすればいいのか？
体が冷えた状態は、交感神経が優位の状態です。
交感神経が優位になると血管が収縮して血行が悪くなり、とくに手足が冷えます。
反対に、副交感神経が優位の状態は、血管が拡張して血行がよくなり、手や足などの抹消の血流がよくなります。
そこで、人前に出る前に体を温めると、全身の血行がよくなりリラックスできます。
温かい飲み物（コーヒー、お茶、牛乳、ココア等）などを飲んだり、温かいタオルで顔や首筋を温める、カイロを体に貼るなどして体を温めましょう。
また、足は「第2の心臓」と呼ばれ、ふくらはぎから足先にかけては、血液を上半身に送り返すポンプの役割を果たしていますので、足湯などで足を温めることができれば、より効果的かもしれません。
副交感神経が優位の状態をつくるテクニックが、「体を温める」です。 |
