人前で話をすることを考えれば考えるほどドキドキして緊張してくる・・・
そしてまた頭の中でイメージしてさらにアガってしまう・・・
特に心配性の人は、どんどん頭の中でネガティブなイメージを膨らませていくものです。
この悪循環を断ち切るのはなかなか難しいものです。
頭の中で考えるからどんどん悪い方向に考えてしまう。
であるならば、思い切り何も考えないようにすることです。
無理やりでも、頭の中を空っぽにしましょう。
とにかく、よけいなことを一切考えないようにすることです。
『それができれば苦労しない・・・』
そんな声が聞こえてきそうです。
確かに何も考えないということは難しいことですが、わざわざ緊張することを考えて本当に緊張するのはバカバカしいので、意識的に頭の中を空っぽにしてみましょう。
どうしても考えてしまうなら、他に集中できること、熱中できることをするようにしましょう。
ゲーム、読書、カラオケ、ウォーキング、ランニング、水泳、スポーツ・・・
他に意識が向かうことをするのは効果的です。 |
