「あと3時間で自分の出番だ・・・」
「あと2時間で自分の出番だ・・・」
「あと1時間で・・・」
「もう30分しかないどうしよう・・・」
人前で出て話をすることを考えるだけでドキドキしてくる。
そんな緊張を緩和させる効能があるものがあります。
それは「香り」「匂い」です。
香りを使って、嗅覚から緊張を緩和するテクニックです。
香りといえば、アロマテラピー。
そのアロマテラピーで使われる精油を使うのが効果的。
また、単にフレグランスでも構いません。
緊張を緩和する効果が期待できる精油として有名なものとして、「ローズ」と「ラベンダー」があります。
「ローズ」の香りには、抗不安作用があることが臨床的に確かめられています。
また、「ラベンダー」の香りには鎮静作用があり、自律神経の交感神経を落ち着かせてくれます。
使い方としては、ハンカチやティッシュに1滴たらして香りをかぐようにするといいでしょう。 |
