当サイトでは、副作用のリスクがある薬を使うあがり症防止方法はご紹介していません。
そこで、副作用の危険性がない食品、飲料の中で、緊張、不安、ストレスを軽減する作用があると言われているものを幾つかご紹介させて頂きます。
セロトニンを増やすというのもその一つ。
今回はチョコレートを食べる方法をご紹介させて頂きます。
「ギャバ（GABA）」をご存じでしょうか？
ギャバはアミノ酸の一つで、神経伝達物質です。
ギャバには、自律神経を整える作用があります。
その為、不安感を抑え、神経の昂ぶりを取り除くリラックス効果があります。
ギャバの特徴の一つとして、吸収がとても速いということが挙げられます。
だいたい30分程度で吸収されると言われています。
ですから、これから人前に出るという30分程度前にギャバが豊富に含まれた食品を摂るようにするといいでしょう。
ギャバの成分が多く含む食品として有名なのは発芽玄米です。
また、トマト、ジャガイモ、ナスなどの野菜には発芽玄米以上にギャバが多く含まれています。
みかん、ぶどうなどの果物にも多く含まれています。
ですが、これらの食品を短時間で摂るのはなかなか難しいと思います。
そこでご紹介したいのが、チョコレートです。
チョコレートにはギャバが豊富に含まれています。
携帯にも便利なのでお勧めです。
注意点として、ギャバは吸収が速いメリットがあるのですが、逆に分解も速く2時間もすると効果がなくなると言われていますので、あまり早すぎる摂取は避けましょう。
それといくら副作用はないとはいえ、過剰摂取はよくありませんので、適度な量を心がけましょう。
 
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