「アガる」という状態は、頭に血がのぼる、呼吸が浅くなる、重心が上に上がるという状態です。
その結果、頭がボーッとしたり、首や肩に力が入ってしまって凝ったりします。
逆に心身が落ち着いているときは、呼吸が深くなり、重心が下に下がるものです。
そこで、意識的に重心を下に下げることでアガりを防止する方法をご紹介します。
重心を下に下げるというのは、重心を下腹（丹田）に集中しているという状態です。
具体的に、重心を下げる方法は幾つもありますので、2つをご紹介させて頂きます。
1,ジャンプする
その場で数回大きくジャンプします。
ジャンプは、できる限り大きくやりましょう。
しゃがみこむくらい腰を落とし、大きく上に飛ぶようにします。
これを数回繰り返します。
2,四股を踏む
相撲の四股を踏みます。
片足を大きく上に上げて、下にしっかり下します。
これを左右の足を交互に何回か繰り返します。
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