水に10秒間顔をつける　アガらない方法/人前での話し方のコツ

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水に10秒間顔をつける

人前に出て話をしなければいけない。
だんだんと自分の出番が近づいてきた。
ドキドキして胸がバクバクしてきた。

そんな時に短時間で緊張を解くテクニックがあります。
水を使います。

控室に洗面台があればそこを使い、なければトイレに行きます。

控え室に洗面台があれば一番いいですが、なければトイレに行き、洗面台に水をためて顔をつけます。
その状態で10秒間息を止めます。

これだけです。
これだけでそれまでの緊張がなくなります。

これを「浸水反射」といい、水に顔をつけると脈拍が下がるという働きが人間にあるのです。

出番直前にするといいでしょう。
ただし、注意点として、心臓が悪い人はあまり冷たい水ではやらないほうがいいと思います。

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