あがり症を改善する、克服するために物を使うテクニックは幾つかあります。
お茶を飲む、チョコレートを食べる、精油やフレグランスを使う等。
鏡を使ってあがり症を改善する方法があります。
それが「ミラーテクニック」です。
ミラーテクニックはなかなか有効なあがり症防止方法で、毎日継続することであがり症克服に効果があります。
ミラー（鏡）テクニックとは何か？
まず鏡を用意します。
顔全体がしっかり映るサイズの鏡にして下さい。
そして、鏡に自分の顔を映し笑う、たったこれだけです。
あがっている状態で、人は笑うことができません。
無理して笑っても、顔の筋肉がひきつって不自然な怖い表情になってしまいます。
そこで、意識的に目元の筋肉を緩め口角を上げて歯を見せて笑顔を作るのです。
これを毎日続けて下さい。
鏡に向かって笑顔をする、たったこれだけですから数秒で済みますので、どんなに忙しい方でも毎日続けることができるはずです。
毎日、鏡に向かって笑顔を作ること。
次の段階は、実際人前で話をする直前に、控室などで鏡（携帯用の小さな鏡で構いません）に向かって、いつものように笑顔をするのです。
そしてその笑顔のまま、人前に出て話をしましょう。 |
