あがっているという状態は、心が乱れているということと同意です。
心が平安で落ち着いていれば、当然あがって訳が分からない状態になることはありません。
心を落ち着ける、メンタル面を落ち着かせるテクニック、それが日本古来からある「坐禅」です。
ただし、坐禅といっても禅寺に行って坐禅を組めればそれにこしたことはないですが、正式な坐禅でなくても大丈夫です。
日頃から自宅の一室など自分が落ち着く場所で坐禅を組むのがベストです。
そして、坐禅の要領や効果をしっかりと自分の体に染み込ませるといいでしょう。
何も30分も1時間もやる必要はありません。
仕事から帰宅し、食事や入浴を済ませ、就寝前の余裕ができた時間に数分やるだけでも、気持ちが落ち着く効果を実感できるでしょう。
正式に足を組まなくてもOKです。
自分が一番落ち着く坐り方で坐り、背筋を伸ばし、目を閉じ外界の情報をシャットアウトします。
そして、ゆっくり深く腹式呼吸をして頭の中を空っぽにするか、理想の姿をイメージするイメージトレーニングか、どちらにするかは実際やってみて自分自身に合っている方にするといいでしょう。
近くに禅寺があり、坐禅教室など一般に坐禅をすることを開放しているようなら参加してみるのもいいと思います。
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