過去に人前でアガってしまいそれがトラウマになっている人は多くいるでしょう。
一度ならまだしも、何度かアガる経験をしてしまうと、人前に出るのが怖くなるものです。
ですが、その怖い気持ちのままだと、いつまで経ってもあがり症を解消することはできません。
そこで、「アンカーリング」というテクニックをご紹介させて頂きます。
「アンカーリング」のアンカーとは、船のいかりのことです。
船を停泊するときにいかりを下ろすように、心の中にイメージを定めることを、「アンカーリング」といいます。
アンカーリングとあがり症解消に活用するためには、人前に出て『アガりそう』と思ったときに、心の中で短く「嬉しい」「楽しい」「ラッキー」というポジティブで楽しいイメージを思い浮かべるようにします。
ポイントは、アガってからするのではなく、アガりそうを思った瞬間に楽しいイメージを思い浮かべるようにすることです。 |
